Centrum univerzitného športu

V silovom tréningu patria cvičenia s odporom a správna výživa k podstatným podnetom syntézy svalových bielkovín a svalového rastu. V podstate, dôležité aspekty športového výkonu sú štyri:
-tréning,
-rozvoj schopnosti,
-výživa,
-odpočinok.

Čo, koľko a kedy jesť, ovplyvňuje stav energie imunitného systému a riziko zranenia športovca. Strategickým postupom stravovania pred tréningom, počas tréningu a po tréningu, k maximalizácii tréningového efektu a regenerácii organizmu sa využíva nutričný timing.
Nutričný timing je postup a systém stravovania vo vzťahu k plánovanému cvičeniu. Ide o spôsob ako vytvoriť jedálny lístok, vybrať správne potraviny a veľkosť porcií jedla a načasovať ich príjem tak, aby strava najlepšie podporila výkon.

Ako prospieva nutričný timing pre športovca?
-optimalizuje príjem živín, aby si v priebehu tréningu zostal plný energie,
- dosiahne to, že príde, vzhľadom na genetické dispozície, k najlepšej oprave a posilneniu svalov,
- príjem potrebných živín zaistí zdravie a obmedzí potlačenie imunitného systému, ku ktorému dochádza po intenzívnom tréningu,
- regenerácia po tréningu zabezpečí dostatok energie pre nasledujúci tréning.

Autor: Mgr. Igor Gavalovič